Hur länge har någon stått i planka

hur länge har någon stått i planka
Det kan skilja från några sekunder upp till någon minut. Men en bra grundregel kan vara att inte stå i planka mer än en minut i taget. Vill man stå längre är det bättre att till exempel stå 30 sekunder eller en minut, vila några sekunder och sedan stå en minut till. 1 världsrekord stå på händer 2 Skribent och expert 7 månader I år. Plankan är en utmärkt övning för att stärka dina bålmuskler och den får det att bränna i alla muskler. Men dess mångsidighet och fördelar är något som ofta förbises och det finns faktiskt mer i den än du kanske tror. Det här är allt du behöver veta om plankan. 3 världsrekord plankan kvinna 4 Det finns ingen specifik tid som gäller för alla när man ska stå i plankan, det gäller helt enkelt att känna själv hur länge man orkar stå med bra form. Världsrekordet i plankan tog George Hood när han stod i plankan den 15 februari i otroliga åtta timmar, 15 minuter och 15 sekunder!. 5 Hon har världsrekordet i planka för damer. Så hur länge stod hon? Svaret: 4 timmar, 19 min och 55 sekunder! Yogaläraren och veganen Dana skrev på sin Instagramsida efter eventet: ”Jag är så tacksam. Om du verkligen ger allt för vad du tror på, så kommer du klara det”. 6 Vill du kunna stå riktigt länge i plankan? Då krävs förstås en del träning, men det finns också smarta knep att ta till. Så här gör du för att kunna stå i ditt livs längsta planka!. 7 världsrekord armhävningar 8 Plankan är en av de mest effektiva övningar man ska göra för att få hårda och fina magmuskler. 9 En årig marinsoldat har satt ett nytt världsrekord i plankan. 10